Index zatížení. Přetížení srdce ve sportu

Kandidát med Vědy Gabriel Ivanichenko

1. ZAHÁJENÍ INDEXU ve sportu - jeho definice.

"Sport je zdraví!" - říkají sami. "Sport to ničí!" - říkají jiní. Kdo má pravdu?

Sportovní aktivity zdravého člověka zvyšují jeho pracovní kapacitu, dodávku vitální fyzické energie. Sportovci jsou ve svých aspiracích silní, vytrvalí, vytrvalí, vytrvalí, lidé, kteří jsou schopni vykonávat těžký fyzický a emoční stres, překonat stresové situace..

Absolutně zdravý člověk dokáže zvládnout maximální a dokonce i transcendentální zatížení. Ve snaze prodloužit sportovní životnost sportovci používají moderní rehabilitační metody.

Skrytá patologie těla se však při lékařských vyšetřeních nedá vždy snadno odhalit a některé skrývají bolestivé stavy, které se obávají, že mohou být vyloučeny z účasti v soutěžích. Léčba a rehabilitace, která nebyla provedena v období po sportovním přepětí, ničí zdraví, proto se objevil názor, že sport „ničí zdraví“.

Stres, přetížení, infekce, nedostatečná zdatnost, doping atd. Snižují práh „negativního účinku“ a bolestivé jevy se mohou vyskytovat s menším stresem a výraznějším.

Díky vysoké rychlosti závěrky, snaze ukázat vysoký sportovní výsledek a podpoře svého týmu, sportovec někdy pokračuje v plnění zátěže i při nadměrném namáhání a zhoršení fyzické kondice. To může mít za následek „neočekávané“ pro trenéra, lékaře, ostatní - náhlou smrt sportovce při tréninku, když mluví. Při prvních známkách změny, zhoršení celkového stavu, je nutné okamžitě zahájit léčbu, aniž byste se dostali do stavu „hnaného koně“..

Dostupná kritéria pro fyzický stav sportovce bohužel ne vždy umožňují včasnou identifikaci drobných změn v činnosti kardiovaskulárního systému během cvičení a včas rozpoznat pravděpodobnost náhlého tragického výsledku při pokračování a zvyšování zátěže.

To nás přimělo hledat jednoduchá, snadno použitelná kritéria pro počáteční přepětí kardiovaskulárního systému během fyzické aktivity u fotbalistů (a dalších sportovců), což naznačuje možnost náhlého zhoršení stavu a dokonce tragického výsledku..

Závažnost práce (zatížení) podle klasifikace Soul a kol, (1961), citovaná V.I.Dubrovským (1998), má 5 stupňů:

1. Snadná práce, ne více než 25% aerobního výkonu.
2. Intenzivní práce - od 25 do 50% aerobního výkonu,
3. Submaximální práce - od 50 do 75% aerobního výkonu,
4. Maximální práce - na úrovni 75 - 100% aerobního výkonu, může trvat nepřetržitě od 30 minut do 3 hodin.
5. Velmi těžká práce - současně požadavek přesahuje aerobní sílu těla a práce probíhá za anaerobních podmínek, její trvání je možné - několik minut.

K tomu riskujeme přidání:
6. Práce s extrémním zatížením - je omezena pouze na tucet sekund, jako například u vzpěrače, když „vezme“ váhu a nastaví rekord pro tuto extrémně krátkou dobu!
Nejmenší zpoždění při provádění - a rezervy těla jsou vyčerpány, hmotnost se nebere!

Energetická orientace zatížení je následující:
1. převážně aerobní - srdeční frekvence (srdeční frekvence)
zkratky) až 170 za 1 min.

2. Aerobní anaerobní - srdeční frekvence od 170 do max.
3. Anaerobní glykolytické zátěže - maximální srdeční frekvence.
4. Anaerobní alaktát - srdeční frekvence 150 - 170 za minutu.

Tepová frekvence v závislosti na aerobních schopnostech je (podle V.I.Dubrovského):
Aerobní AGE
Schopnost 20 - 29 30 - 39 30 - 49 50 - 59 60 - 69
% m m m m m m m m m m
40 115 122 115 120 115 117 111 113 110 112
60 141 148 138 143 136 138 131 132 127 130
75 161 167 156 160 152 154 145 145 140 142
100 195 198 187 189 178 179 170 171 162 163

Maximální srdeční frekvence pro lidi různého věku může být zhruba určena odečtením subjektu od věku 220 let. Takže pro osobu ve věku 20 let je maximální srdeční frekvence 220 - 20 = 200.

Při maximální práci se srdeční frekvence zvýší na maximum, ve věku 20 let to bude 200 tepů za minutu a nezvyšuje se s dalším zvyšováním zátěže. Krevní tlak (BP) v tomto případě přesahuje 200 mmHg. Krevní tlak a srdeční frekvence závisí na kondici, věku, pohlaví a několika dalších faktorech. V bolestivém stavu může dojít k dalšímu zrychlení srdeční frekvence, zvýšení nebo snížení krevního tlaku (V.I.Dubrovsky).

Maximální přípustná srdeční frekvence během zátěžových testů v závislosti na věku je následující (u absolutně zdravých lidí):
20 - 29 let - 170,
30 - 39 let - 160,
40 - 49 let - 150,
50 - 59 let - 140,
60 a starší - 130 zásahů.
Pokud však během cvičení nebo únavy, nepohodlí, snížení nebo zvýšení krevního tlaku (krevního tlaku) překročíte věkovou hranici srdeční frekvence, zátěž se okamžitě zastaví..

Testy se zvyšující se zátěží k dosažení maximální srdeční frekvence vedou k vyčerpání kompenzačních schopností kardiovaskulárního systému a jsou možné pouze u absolutně zdravých a vysoce trénovaných sportovců. V soutěži se zatížení zvyšuje nad rámec, což vyžaduje maximální využití zdrojů těla k dosažení maximálních výsledků.

Přetížení po dobu několika sekund, vteřiny mohou dramaticky zhoršit stav a vést k tragédii i u trénovaného člověka, který utrpěl stres, infekci atd..

Během hry fotbalista opakovaně zažívá obrovský fyzický, psychický a emoční stres, který ovlivňuje stav kardiovaskulárního systému s výrazným zvýšením srdeční frekvence a zvýšením krevního tlaku..

Jedním z kritérií pro posouzení celkové reakce kardiovaskulárního systému fotbalového hráče na testovací zátěž, použitou v literatuře, je výpočet celkové srdeční frekvence během hry (2krát 45 minut, tj. 90 minut).

Takže celková srdeční frekvence až 8 000 tepů na hru (90 minut) je připsána malému zatížení (průměrná srdeční frekvence za minutu 88,9 tepů).
Celková srdeční frekvence až 14500 - při průměrném zatížení (srdeční frekvence za minutu 161,1).
Celkový puls nad 14 500 za 90 minut - při vysokém zatížení (puls za minutu 170 - s aerobním výkonem a častější - při překročení).

Toto kritérium pro celkovou srdeční frekvenci však nezohledňuje klidovou srdeční frekvenci (počáteční) konkrétního sportovce, ale je individuální, záleží na kondici, obecném stavu a dalších důvodech. A celkový klidový puls je jiný.

Mimořádní sportovci (cyklisté, běžkaři, běžci maratonu) mají klidovou srdeční frekvenci dokonce 30 - 35 tepů za minutu. Sportovci mají klidový puls asi 50 - 55 za minutu a je méně běžný než netrénovaní lidé - 60 - 70 - 80 za minutu (B.I. Dubrovsky).

Celkový klidový puls po dobu 90 minut je na frekvenci:
30 úderů za minutu - 2700 úderů,
35 úderů za minutu - 3150 úderů,
40 úderů za minutu - 3600 úderů,
45 úderů za minutu - 4050 úderů,
50 úderů za minutu - 4500 úderů,
55 úderů za minutu - 4950 úderů,
60 úderů za minutu - 5400 úderů,
65 úderů za minutu - 5850 úderů,
70 úderů za minutu - 6300 úderů,
75 úderů za minutu - 6750 úderů,
80 úderů za minutu - 7 200 úderů.


Celkový zátěžový puls, jak je uvedeno výše, nezohledňuje počáteční klidový puls pro každou jednotlivou osobu.

Pulzní zátěž je 88 až 200 úderů.
Při nízkém zatížení srdeční frekvence - 88 tepů,
střední - 100,
střední - 130,
těžký - 170,
maximálně - do 200 let ve věku 20 let (B.I. Dubrovsky).

Podle doporučení WHO jsou zátěže, při nichž srdeční frekvence dosáhne 170 za minutu (PWC170), považovány za přijatelné při provádění funkčních zátěžových testů. U starších věkových skupin a mladých sportovců se stanovení fyzické výkonnosti provádí pomocí testů PWC130 nebo PWC150..

V soutěžích však existuje maximální transcendentální zatížení, a proto si musíte být jisti, že sportovec je absolutně zdravý a dobře vyškolený.

Rozhodli jsme se porovnat celkový klidový puls (SPP) po dobu 90 minut s celkovým zátěžovým pulzem (SPN) po dobu 90 minut, čímž se stanoví vzorec:

Odečtením celkového klidového pulzu (SPP) od celkového zátěžového impulzu (SPN) a následným vydělením výsledného rozdílu pulzem celkového zatížení (SPN) získáme -

ZAPNOUT INDEX (IN)

(SPN po dobu 90 minut - SPP po dobu 90 minut): SPN po dobu 90 minut. = ID

Zjednodušte vzorec, odstraníme „za 90 minut“, dostaneme

ZAČÁTEK INDEX (za minutu)

(PN - PP): PN = IN (za minutu)

Znáte srdeční frekvenci v době nakládky a klidovou srdeční frekvenci, můžete snadno určit LOAD INDEX (ID) kdykoli při zatížení. IN umožňuje přesnější orientaci v jeho intenzitě a účinku na kardiovaskulární systém sportovce.
Proza.ru + Litsovet

2. FOTBALOVÉ HRÁČE ZATÍŽILI INDEX

Stanoveno IN u sportovců (fotbalistů atd.) Ve věku 20–30 let a netrénováno s maximální a maximální fyzickou námahou.
Sportovci mají klidovou srdeční frekvenci 55 nebo méně za minutu, netrénovaní lidé - 60 a více za minutu (B.I. Dubrovsky).


V následující tabulce jsou uvedena ID data při různých srdečních frekvencích (klid a zátěž). Pod každým přijatým identifikačním číslem jsou změny zobrazeny ve srovnání s každým předchozím indikátorem IN.

PULZOVÁ FREKVENCE V ZATÍŽENÍ (za minutu)
: 88........ 100........ 130.....161....... 170. 180....... 190.....200....... 205

Frekvence: Velikost indexu zatížení (IN) a jeho změna
srdeční frekvence: ve srovnání s předchozím měřením ID
odpočinek:
30 výstřelů:... 0,68.. 0,7... 0,769 0,814... 0,823... 0,833... 0,842... 0,85.... 0,854
za minutu. ……….. + 0,02... +0,69... + 0,045. +0,009.. + 0,11... + 0,009. + 0,008.. + 0,004
P 35 výstřelů:... 0,602... 0,65..... 0,73... 0,782... 0,794... 0,805.... 0,815... 0,825... 0,829
za minutu:....... při 40 úderech:... 0,55..... 0,6..... 0,692... 0,75..... 0,764.... 0,78........ 0,79....... 0,8... 0,804
za minutu: …………. + 0,05. + 0,092. + 0, 058.. + 0, 014. + 0,016... + 0,01.... + 0,01... + 0,004
L 45 úderů. 0,488... 0,55.... 0,654... 0,72... 0,735... 0,75...... 0,763... 0,775... 0,78
za minutu:.............. + 0,062.. + 0,104... + 0,066. + 0,015... + 0,015.... + 0,013.. + 0,012. +0,005
B 50 úderů. 0,437... 0,5... 0,615.....0,69.....0,705.....0,72....... 0,737.....0,75... 0,756
za minutu S 55 úderů za minutu Při 60 úderech. 0,33... 0,4... 0,538... 0,0277... 0,646.... 0,67... 0,684... 0,647. 0,707
za minutu:.............. + 0,07.. + 0,138.. + 0,089. + 0,019.... + 0,024.. + 0,014... -0,037.. + 0,060
P 65 úderů. 0,268.....0,35.....0,5..... 0,596.....0,617....... 0,64.....0,658.....0,617....0,682
za minutu:............... + 0,083. + 0,15.. + 0,096... + 0,021.... +0,023.. + 0,018. -0,041. +0,065
O
70 úderů za minutu:............... + 0,088.. + 0,161. + 0,104... + 0,023..... + 0,022. + 0,02... -0,043. +0,070
NA
75 úderů za minutu:............... + 0,094. + 0,17... + 0,111... + 0,054. +0,025. +0,022. -0,047.. + 0,076
O
80 úderů. 0,1....... 0,2.....0,384... 0,503.....0,529....... 0,55....... 0,579... 0,5529. 0,609
za minutu: …………. + 0,1..... + 0,184. + 0, 119. + 0,026..... + 0,021.... + 0,029. -0,050. + 0,080
E

Data v tabulce ukazují závislost indexu zátěže (IN) na klidové srdeční frekvenci a zátěži.

Na vysoké úrovni IN má jeho numerický výraz tendenci k jednotě, když IN klesá, snižuje se a inklinuje k 0.
Index nosnosti (IN) = 0,75 - 0,85 pro sportovce s nejvyšším výkonem, vytrvalostí.


Index zátěže (IN) vám umožňuje přesně matematicky posoudit reakci kardiovaskulárního systému na fyzickou aktivitu.

U malých zátěží může být IN (v závislosti na klidovém impulsu) od 0,1 do 0,68, to znamená, že rozdíl je téměř 6,8krát.
Při průměrném zatížení IN - od 0,384 do 0,789, to znamená dvojnásobný rozdíl.
Při vysokých zatíženích se IN pohyboval od 0,529 do 0,823, tj. Lišil se 1,5krát.
Při transcendentálním zatížení se IN pohyboval od 0,579 do 0,842 (při pulsu 190), tj. 1,45krát. Při tepové frekvenci 200 se IU pohybovala v rozmezí 0,529 až 0,85 v závislosti na klidové srdeční frekvenci (rozdíl 1,606krát).

U sportovců s klidovým pulsem od 55 do 80 tepů při transcendentálním zatížení (srdeční frekvence 200 za minutu) se ID snížil z -0,034 při pulzu 55 na -0,50 při pulzu 80 za minutu. Snížení a zvýšení IN v procesu zvyšování zátěže by mohlo být spojeno s jevem „druhého dechu“..

U jedinců s počáteční klidovou tepovou frekvencí 50 až 30 tepů za minutu, dokonce s pulsem 200 za minutu, došlo k dalšímu zvýšení IN, ale vzestup se snížil z +0,013 (s pulzem 50) na +0,008 (s pulzem 30).

K takovým změnám ID dochází u dokonale zdravých lidí ve stavu vynikající kondice.

Fyzický, psychický, emoční stav, přepětí, infekce však ovlivňují výsledky sportovních aktivit, což vede ke snížení IN. To je nutné vzít v úvahu okamžitě, aby se zabránilo nebezpečnému přepětí a komplikacím, aby se předešlo „nepředvídaným!“ tragické výsledky ve sportu.


3. ZAPNOUT INDEX s OPAKOVANÝMI ZATÍŽENÍM A NEBEZPEČNÝM NAPĚTÍM SRDCE

Jako standardní zátěž bylo použito jediné 9minutové zatížení postupně rostoucího výkonu - PWC170 (práce na každé úrovni výkonu - 3 minuty). U dobře trénovaných jedinců byla tepová frekvence 160, 150 a ještě méně za minutu. U netrénovaných jedinců byla srdeční frekvence 180 a vyšší a ve 3 - 4 minutách jsem dokonce musel test zastavit.
Test Novakki na ergometru kola umožnil striktně individualizovat zatížení.

Během tréninku a zejména zápasu (90 minut), fotbalista běží několikrát s akcelerací (40-60krát na hru), běží intenzivně (1000 metrů nebo více), provádí maratony s periody až 36krát na hru na vzdálenost 3,5-8 km nebo více, rozptýlené sprintingovými trhnutími (45 - 136 nebo vícekrát).

Ve fotbalovém zápase následuje zatížení jeden po druhém, někdy bez přerušení nebo s krátkodobým poklesem intenzity. Celkově hráč zažije přibližně - od 120 do 240 a ještě výraznější zatížení za 90 minut hry.

Pulz hráče během hry zrychluje na 162 - 192 úderů a díky intenzivním útokům a trhnutím dosahuje 204 nebo více úderů za minutu.

Po dalším načtení nebo načtení, pokud za nimi následuje nějaké „klidové“, je možné obnovit srdeční frekvenci hráče na úroveň blízkou původnímu.

Pokud však není dostatek času na zotavení a nenastane zotavení srdeční frekvence, je třeba provést další zátěž počínaje tímto častějším pulzem, který se v této situaci obvykle označuje jako INTERMEDIATE PULSE (PIP).

Vzhledem k tomu, že zatížení na zápas může být přibližně 120 - 240, objeví se také PIP 120 až 240krát (tj. PIP-1, PIP-2..... PIP-120... PIP-240...).

Jak se fotbalista unavuje, frekvence PIP se bude stále více zvyšovat - až na 200 úderů a více. Do konce první poloviny a zejména do konce zápasu to povede ke snížení hodnoty indikátoru IN.

Po první polovině je doba přestávky maximálně používána k odpočinku, zotavení, snížení srdeční frekvence, ke spuštění druhé poloviny, jak je to jen možné, získání síly, s vysokým indexem zatížení.

Každý hráč poté, co splnil zátěž, kterou dostal, utrácel energii jinak. U velmi trénovaných vytrvalých sportovců se sportovci zotavují do začátku druhé poloviny a mohou efektivně pokračovat v soutěži.

Pro některé byl přechodný počáteční impulz (PIP) na začátku 2. poločasu častější než zbytek hráčů. Proto budou mít ve druhé polovině nižší ID než ostatní hráči, to znamená, že nebudou moci hru aktivně hrát.

V závislosti na tom se můžete rozhodnout, který z hráčů může úspěšně pokračovat v soutěži a kdo potřebuje náhradu kvůli ztrátě fyzických schopností, aby mohl účinně pokračovat ve hře..

Náhradní hráč, který má vysokou úroveň LOAD INDEX, bude přehrávat rychlost, přesnost atd. vyčerpaní soupeři a kolegové.

Hráč, který se maximálně „rozvine“ a snaží se pokračovat ve hře v tempu a intenzitě, která se pro něj stala nesnesitelnou, může mít komplikace..

Velmi intenzivní zátěže a nedostatečný čas na obnovení PIP vedou k jeho nárůstu na 90 - 120 - 170 nebo více, což naznačuje bolestivý a život ohrožující stav této osoby, přetížení srdce, nutnost výměny hráče.

STŮL
V následující tabulce jsou uvedeny indexy zátěže při klidovém pulsu a po opakovaném zatížení a nedostatečné obnově srdeční frekvence. Pod každým indexem zatížení je zobrazena jeho změna ve srovnání s předchozím indikátorem indexu zatížení.

ZAČNĚTE FREKVENCI PULZU za minutu
: 88........ 100........ 130.....161....... 170. 180....... 190... 200....... 205

Frekvence: Hodnota indexu zatížení (IN) a jeho změna
srdeční frekvence: ve srovnání s předchozím měřením ID
odpočinek:
30 výstřelů:... 0,68.. 0,7... 0,769... 0,814... 0,823... 0,833... 0,842... 0,85.... 0,854
za minutu. ……….. + 0,02... +0,69... + 0,045. +0,009.. + 0,11... + 0,009. + 0,008.. + 0,004
P 35 výstřelů:... 0,602... 0,05.... 0,73... 0,782... 0,794... 0,805..... 0,815... 0,825... 0,829
za minutu Pro 40 úderů:... 0,55..... 0,6..... 0,692... 0,75..... 0,764.... 0,78........ 0,79....... 0,8... 0,804
za minutu: …………. + 0,05. +0,092.. + 0,058.. + 0,014. + 0,016... + 0,01.... + 0,01... + 0,004
L 45 úderů. 0,488... 0,55.... 0,654... 0,72... 0,735... 0,75...... 0,763... 0,775... 0,78
za minutu:.............. + 0,062.. + 0,104... + 0,066. + 0,015... + 0,015.... + 0,013.. + 0,012. +0,005
B 50 úderů. 0,437... 0,5... 0,615.....0,69.....0,705.....0,72....... 0,737.....0,75... 0,756
za minutu S 55 úderů za minutu Při 60 úderech. 0,33... 0,4... 0,538... 0,0277... 0,646.... 0,67... 0,684... 0,647. 0,707
za minutu P 65 úderů. 0,268.....0,35.....0,5..... 0,596.....0,617....... 0,64.....0,658.....0,617....0,682
za minutu:............... + 0,083.. + 0,15.. + 0,096... + 0,021.... +0,023.. + 0,018. -0,041. +0,065
O
70 úderů za minutu:............... + 0,088.. + 0,161. + 0,104... + 0,023..... + 0,022. + 0,02... -0,043. +0,070
NA
75 úderů za minutu:............... + 0,094. + 0,17... + 0,111... + 0,054. +0,025. +0,022. -0,047.. + 0,076
O
80 úderů. 0,1....... 0,2.....0,384... 0,503.....0,529....... 0,55....... 0,579... 0,5529. 0,609
za minutu: …………. + 0,1..... + 0,184. + 0, 119. + 0,026..... + 0,021.... + 0,029. -0,050.. + 0,08
E

Pro zvýšení zátěžového indexu v podmínkách neúplného zotavení srdeční frekvence po cvičení - je to nemožné pouze díky aktivaci, zvýšení srdeční frekvence.

To povede k přetížení kardiovaskulárního systému, vyčerpání kompenzačních mechanismů, narušení, komplikacím - dokonce k náhlé smrti při zástavě srdce.

To je jasně vidět v tabulce ilustrující Index zatížení s nedostatečným zotavením srdeční frekvence (90 - 120 - 150 - 170 úderů a častěji).

Není to pro nic vážného, ​​že vážní pacienti jsou omezeni objemem a intenzitou pohybů, které se pro ně stanou nebezpečnými, mohou přetěžovat jejich srdce a vést k náhlé smrti.

Tato data ilustrují mechanismus tragických komplikací kardiovaskulárního systému u nedostatečně vyškolených lidí, kteří jsou v bolestivém stavu, ale snaží se jakýmkoli způsobem překonat a naplnit nadměrnou zátěž..

Pokud po opakovaném namáhání během období odpočinku nedojde k dostatečnému zotavení (snížení) srdeční frekvence a snížení indexu zátěže, mělo by se toto namáhání okamžitě zastavit, protože to znamená přetížení srdce a je plné nebezpečných komplikací..

Při chronickém nadměrném namáhání kardiovaskulárního systému jsou sportovní výsledky sníženy, dochází ke zvýšené únavě, objevuje se bolest v oblasti srdce, jsou pozorovány poruchy EKG.

S akutním přetížením srdce je obecná slabost, hluk, tinnitus, závratě, dušnost, bolest v pravé hypochondrii, bledost, kůže je chladná, mokrá, puls je častý, slabá výplň, je snadno komprimovaná, krevní tlak je nízký, dýchání je časté, mělké, osoba je nedostatečně orientovaná, vědomí je zakaleno, potemněno, pak ztraceno, dochází k selhání srdce.

Počínaje malými stížnostmi může přetížení kardiovaskulárního systému náhle prudce zhoršit stav a vést k nevratným změnám v těle a náhlému úmrtí. S počátečními příznaky a stížnostmi, o takových porušeních, musíte okamžitě zastavit zátěž a provést léčbu (nemocnice, intenzivní péče).

zjištění.
Index zatížení, který navrhujeme, může být užitečný při určování možného objemu maximálního zatížení sportovců a jiných osob (například ministerstva pro mimořádné situace), provádění maximálního a nepřípustného fyzického zatížení povoláním.

Změny indexu zatížení během těžké fyzické námahy mohou být dalším kritériem pro včasnou detekci srdečního stresu a prevenci komplikací.

128 úderů za minutu (2015)

Cole z dětství miloval hudbu a začal, že jednou to bude jeho profese. Nejprve chtěl být zpěvákem, ale naštěstí si rychle uvědomil, že k tomu nemá hlasové údaje. O něco později se rozhodl stát se hudebníkem, ale brzy se ukázalo, že nemá žádné schopnosti a nadání na hraní na nástroje. Ale pro muže, jehož srdce hoří nadějí a pro které není nic nemožného, ​​byl plný ambicí. Nastává čas, kdy chápe, že pro to, co miluje, není nutné mít přirozený talent. Můžete přijít s hudbou, kterou nemám ani speciální vzdělání.

Stává se DJem. Aby dosáhl svého cíle, musí přijet do Los Angeles. Jak víte, ve státě Kalifornie se ty neuvěřitelné sny stávají skutečností. Známý producent jménem James rychle věnuje pozornost mladému talentu a rozhodl se z něj učinit skutečnou hvězdu. Potíž je v tom, že jeho mladá přítelkyně už upírala oči na začínajícího DJa. Ten chlap také nemohl odolat kouzlu a teď jsou v obtížné poloze.

Pulse 180 tepů za minutu, co dělat

Tachykardie 180 úderů za minutu

Co je to tachykardie??

S poruchami srdečního rytmu je spojeno mnoho různých onemocnění. Některé z nich jsou doprovázeny zrychlením tlukotu srdce, které se nazývá tachykardie. V tomto článku se budeme zabývat tím, co je tachykardie a jak se jí zbavit.

Definice

Tachykardie je stav, při kterém má pacient rychlý srdeční rytmus. Tachykardie sama o sobě není nemoc, ale doprovází vývoj dalších onemocnění srdce. Kromě toho může být tachykardie zcela normální a přirozený stav kardiovaskulárního systému v době sportu nebo se silnou fyzickou námahou..

Odrůdy

Na základě důvodů, které způsobily porušení srdečního rytmu, lze rozlišit dva hlavní typy tachykardie:

  • Fyziologická tachykardie, která se objevuje pod vlivem vnějších faktorů, jako je strach, vzrušení, fyzická aktivita atd., A zmizí okamžitě po odstranění příčiny jejího výskytu..
  • Patologická tachykardie, která doprovází vývoj srdečních chorob a projevuje se v jakémkoli stavu, včetně stavu úplného odpočinku.

Jaká srdeční frekvence je pro pacienta obvyklá, obvykle závisí na jeho věku a úrovni fyzické aktivity. U novorozenců by tedy puls neměl překročit 180 úderů za minutu. U dospívajících je diagnostikována tachykardie, když srdeční frekvence začíná překračovat 90 úderů, ale během cvičení je pro ně puls považován za normální do 200 úderů za minutu.

Diagnostika

Diagnóza srdečních chorob se zpravidla provádí pomocí elektrokardiogramu. Pokud je podezření na komorovou tachykardii, je předepsáno další denní monitorování EKG nebo Holterova sledování. Jako primární diagnózu může lékař provádět auskultaci (poslech) srdce.

Druhy tachykardie

Sinusová tachykardie

Může se objevit v důsledku zvýšení tělesné teploty v důsledku emocionálního nadměrného buzení nebo v důsledku zvýšení fyzické aktivity a není zcela zdraví nebezpečné. Název pro tento typ tachykardie byl dán sinusovými uzly, ve kterých došlo k porušení tlukotu srdce. Ve vzácných případech doprovází sinusová tachykardie onemocnění, jako je anémie nebo zvýšená aktivita štítné žlázy.

Léčba

Taková tachykardie nevyžaduje žádné další ošetření. Práce srdce normalizuje ihned po odstranění příčiny expozice.

Supraventrikulární tachykardie

Další běžnou formou tachykardie je supraventrikulární nebo supraventrikulární tachykardie. Nazývá se také paroxysmální síňová tachykardie nebo paroxysmální supraventrikulární tachykardie. U tohoto typu tachykardie je pozorována porucha srdečního rytmu v horních (síních) a dolních (komorových) srdečních komorách, jakož i v srdečních uzlinách.

Supraventrikulární tachykardie přispívá ke vzniku hypodynamických poruch ve fungování srdce (arteriální hypotenze, ztráta vědomí) a také rozvíjí ischémii myokardu.

Léčba

Léčba tohoto typu tachykardie sestává ze dvou fází: zastavení současné epizody srdeční arytmie a zabránění relapsu. Mezi způsoby kontroly tachykardie patří nejúčinnější zavedení intravenózních léků na kontrolu srdečního rytmu. Další metodou léčby tachykardie je elektrobulzová terapie nebo kardioverze - metoda, při které se pomocí defibrilátoru nebo speciálního katétru náhodně stahují svalová vlákna srdce do normálního pracovního rytmu..

Komorová tachykardie

Komorová tachykardie nebo komorová fibrilace je doprovázena zrychleným srdečním rytmem v dolní srdeční komoře (v komoře). Tato patologie je poměrně vzácná, ale závažná. Taková tachykardie zpravidla doprovází závažné srdeční choroby vyžadující chirurgický zásah, například pronikající infarkt myokardu.

Léčba

Léčba komorové tachykardie může být prováděna pomocí léků zaměřených na odstranění příčiny tachykardie pomocí radiofrekvenční ablace nebo chirurgicky.

Puls 120 tepů za minutu v klidu: důvody a co dělat

Zvýšený pulz zpravidla ukazuje, že tělo bylo vystaveno fyzickému nebo stresovému přetížení. Ukazatel by měl být vždy sledován, protože i v klidném stavu může být mnohem vyšší, což je spojeno s důsledky. V tom případě je puls v klidu 120 tepů za minutu, co si můžete přečíst v tomto článku.

Který indikátor v klidném stavu je považován za vysoký

Normální indikátor je hodnota 60 # 8212; 90 úderů za minutu. Vše záleží na individuálních vlastnostech lidského těla. V případech, kdy je ukazatel překročen, může to znamenat vývoj tachykardie.

Překročení optimální úrovně může znamenat zhoršení nemoci. Taková exacerbace a samotné onemocnění vyžaduje okamžitou léčbu, protože je plná důsledků, jako jsou poruchy oběhu mozku - jistý způsob mrtvice a tachykardie mohou způsobit selhání komory. Jak vidíte, jedná se o poměrně závažné onemocnění, které vyžaduje okamžitou diagnostiku a léčbu..

Příčiny zvýšené srdeční frekvence

Příčiny tachykardie mohou být různé, mohou být ukazateli závažných onemocnění a některé jsou systémové. Zrychlený puls může být také systémové povahy, protože naše tělo reaguje odlišně na stres a může reagovat na zvýšený puls. Takový negativní jev, jako je ztuhnutí tepny, může také způsobit pulz 120 úderů..

  • Špatná funkce štítné žlázy může být také faktorem zvyšování výskytu. Pokud je metabolismus těla narušen, zrychluje srdce.
  • Emfyzém - plicní onemocnění také významně ovlivňuje funkčnost srdečního svalu, již se nedokáže vypořádat s čerpáním krve.
  • Také problém zvyšování rychlosti může způsobit drogy. Nejprve psychotropní látky ovlivňují tento stav..
  • Pokud máte dobré jídlo, můžete mít také vyšší rychlost, protože tělo okamžitě „hodí veškerou svou sílu“, aby se vypořádalo se zpracováním potravin.
  • Vysokými teplotami na ulici (teplo), neustálým stresem, nedostatkem spánku, přepracováním, nedostatkem vitamínu mohou být také provokující faktory.

Jak pochopit, že máte vysokou míru? Nejjednodušší a nejpravděpodobnější je změřit ji, protože nemusíte nutně zaznamenat žádné příznaky. U sinusové tachykardie člověk nezažívá žádné malátnosti. Konstantní puls nad 120 úderů během odpočinku však může být příznakem hyperaktivity štítné žlázy. Pokud se vaše vlasy najednou stanou hedvábnými, pokožka je překvapivě hladká, třese se končetinami, nezdravé pocení a apatie k životu - okamžitě potřebujete endokrinologa.
Příčinou může být také anémie, také rakovina, onemocnění ledvin.

Co dělat - pulz 120 tepů za minutu v klidu

Při zvýšeném pulsu byste měli zavolat místního lékaře nebo sanitku.

Doma si můžete vzít tabletu Validolu a pomalu ji rozpouštět pod jazyk. Valocordin také pomůže

Zde je několik tipů, jak váš stav zmírnit:

  • Masírujte tepny umístěné na krku.
  • Posaďte se vedle otevřeného okna a ucíťte svěží vzduch.

Odpověď na otázku „Co dělat, když je puls v klidu 120 tepů za minutu“ je taková, že musíte nejprve zjistit, jaký druh systémového nebo situačního jevu je. Pokud je tepová frekvence pouze osamělým jevem, musíte se podívat na své stravovací návyky, špatné návyky (kouření, alkohol), sledovat svůj spánek, musíte spát nejméně 8 hodin.
Pokud puls v klidu 120 tepů za minutu, vždy nebo téměř vždy, musíte jít do nemocnice a složit všechny testy.
Je důležité změřit tlak. Protože se stává, že při takovém pulsu zůstává nízký tlak. V tomto případě se nedoporučuje užívat „glycizovaný“.

Kardiolog vysvětluje, proč dochází k tlakovým rázům. Více informací

Mohlo by se vám také líbit.

Paroxysmální tachykardie

Paroxysmální tachykardie je mimoděložní tachykardie. který má podobu záchvatů - náhle začíná a neméně náhle končí.

Příznaky paroxysmální tachykardie:

Paroxysm je obvykle pociťován jako infarkt se zřetelným začátkem a koncem, který trvá od několika sekund do několika dnů. Supraventrikulární tachykardie je často doprovázena dalšími projevy autonomní dysfunkce - pocení, nadměrné močení na konci útoku, zvýšená střevní motilita a mírné zvýšení tělesné teploty. Dlouhé záchvaty mohou být doprovázeny mdloby, slabostí, nepohodlím v srdci, anginou pectoris, nástupem nebo zvýšením srdečního selhání. Komorová tachykardie je téměř vždy spojena se srdečními chorobami a je považována za závažnější komplikaci as neobvykle častým rytmem (více než 180 za minutu) může být předzvěstí fibrilace komor.

Příčiny paroxysmální tachykardie:

Tyto vlastnosti jsou identické s vlastnostmi pozorovanými u extrasystolu.

Paroxysmální tachykardie se vyznačuje silným rytmem a tepovou frekvencí 160 - 220 tepů za minutu. Komorové komplexy lze pozorovat na EKG a před nimi se často pozoruje mírně deformovaná P vlna, která je často doprovázena intraventrikulárním a (nebo) síňovým ventrikulárním vedením. V tomto případě nejčastěji - na pravé noze svazku jeho.

Rozdíl mezi atrioventrikulární tachykardií je přesně v přítomnosti P vlny, která je buď vrstvena na komplexu QRST, nebo je umístěna před ní.

Během masáže krční dutiny je srdeční frekvence dočasně normalizována. To platí pro všechny formy supraventrikulární tachykardie..

Komorová tachykardie je tachykardie s frekvencí 130 - 180 úderů za minutu, s významnou deformací komplexu QRST. Síně jsou vzrušeny nezávisle na komorách ve správném rytmu, ale P vlnu je obtížné rozlišit. Tvar a amplituda komplexu QRST a obrys nulové čáry se od cyklu k cyklu mírně liší. Rytmus často není přísně správný.

Komorová tachykardie je tachykardie s frekvencí 130 - 180 za minutu, s významnou deformací komplexu QRST. Síně jsou vzrušeny nezávisle na komorách ve správném rytmu, ale P vlnu je obtížné rozlišit. Tvar a amplituda komplexu QRST a obrys nulové čáry se od cyklu k cyklu mírně liší. Rytmus často není přísně správný. Masáž karotického sinu nezmění rytmus. Někdy během několika dní po paroxysmu tachykardie jsou na EKG zaznamenávány negativní T vlny, méně často s posunem segmentu ST, poetachický syndrom: tito pacienti vyžadují pečlivé sledování a vyloučení malého fokálního infarktu myokardu.

Léčba paroxysmální tachykardie:

K léčbě paroxysmální tachykardie je třeba pacienta ujistit, nbspnbsp používat sedativa, zastavit stres. Se supraventrikulární tachykardií v prvních minutách útoku je nutná stimulace vagusového nervu - energická a perzistentní masáž oblasti krční dutiny, vyvolávající zvracení, tlak na oční bulvy a břišní tisk. Pacient sám často útok zastaví zadržením dechu, jistého otočení hlavy nebo jiných metod. Někdy 40 mg propranololu odebraného na začátku útoku zastaví po 15 až 20 minutách. Účinnější iv podání isoptinu (2 - 4 ml 0,25 roztoku), prokainamidu (5 ml 10 roztoku). Při významné hypotenzi je mesaton podáván subkutánně nebo intramuskulárně. V případě srdečních onemocnění má stříhanthin antiarytmický účinek (pokud útok není spojen s předávkováním glykosidem). Neúčinnost léčby léčivem a nárůst kardiovaskulárního selhání slouží jako indikace pro léčbu elektrickým pulsem. Pokud jsou záchvaty časté, je třeba předepsat záchvaty pro profylaktické účely, propranolol s delagilem, digoxin, novokainamid, difenin..

Jak normalizovat srdeční frekvenci

Ahoj milí čtenáři. Normální srdeční frekvence u zdravého dospělého je 60-80 tepů za minutu. Stává se však, že bez zjevného důvodu, jako je fyzická námaha, se zvyšuje naše srdeční frekvence a tento proces někdy provází další nepříjemné pocity. A mnozí se ptají sami sebe, zda to stojí za to se obávat? Pokud však tento jev nabývá pravidelného charakteru, stojí za to zjistit příčinu jeho výskytu. V článku se zabýváme hlavními důvody, které vyvolávají zvýšení srdečního rytmu, stejně jako účinkem zvýšeného srdečního rytmu na tělo.

Důvody nebo proč se srdeční frekvence zvyšuje

Normální limity hodnot pulzů závisí primárně na věku člověka, ale stojí za to si pamatovat o individuálních vlastnostech těla.

Norma pro kojence je 110 - 140 úderů za minutu.

Děti do 7 let - 95-100 tepů za minutu.

Dospívající - 75-85 tepů za minutu.

Dospělí - 60–80 tepů za minutu.

Senioři - 60 úderů za minutu.

Všechno, co je nad těmito ukazateli, lze připsat rychlému pulzu.

První otázka, na kterou je třeba rychle odpovědět, je důvodem jejího výskytu. Mohou být normální fyziologické i patologické. A ve druhém případě musíte tomuto příznaku věnovat velkou pozornost.

Jaký je důvod zvýšení srdeční frekvence, pokud je člověk zdravý

Nejprve však zvažte fyziologické důvody, kdy je rychlý pulz normální reakcí těla.

1. Fyzická aktivita.

2. Stresová situace.

3. Strach a vzrušení.

4. Funkce těla.

Faktory vyvolávající srdeční frekvenci

Pokud se však puls v klidu stal častější, je důležité pochopit, jaké faktory jej vyvolaly.

1. Poruchy spánku.

2. Přijímání stimulancií.

3. Použití antidepresiv.

4. Použití látek, které mění duševní stav.

5. Nadměrná konzumace nápojů, které zahrnují kofein.

7. Nekontrolované použití léčiv.

9. Změny související s věkem.

11. Akutní respirační infekce.

12. Zvýšená tělesná teplota.

13. Těhotenství a toxikóza.

Zvýšená srdeční frekvence může být s vysokým nebo nízkým krevním tlakem.

O jakých nemocech se mluví o srdeční frekvenci

Pokud jsou výše uvedené důvody vyloučeny, pak stojí za to zvážit rychlý srdeční rytmus jako symptom onemocnění.

1. Poruchy endokrinního systému. Například v případě dysfunkce štítné žlázy se objevují příznaky, jako jsou dlouhé záchvaty bušení srdce, ztráta hmotnosti, zvýšená podrážděnost..

2. Climax.

3. Otrava.

4. Infekční choroby. Vyznačují se také dehydratací a horečkou, která ovlivňuje puls.

5. Anémie. Mezi příznaky patří bledost, kůže, celková slabost..

6. Vegetativně-cévní dystonie. Také pro toto onemocnění jsou charakteristické příznaky, jako je bolest hlavy, nízký krevní tlak, závratě.

7. Řada srdečních onemocnění - myokarditida, srdeční onemocnění, arteriální hypertenze, ischemická choroba srdeční, kardiomyopatie, myokardiální dystrofie, arytmie.

Chcete-li vyloučit tyto nemoci, měli byste kontaktovat kardiologa.

8. Zhoubné a benigní nádory.

Pokud tedy rychlý pulz nemá zřejmé a viditelné důvody, měli byste vyhledat radu lékaře.

Příznaky

Rychlý puls je často způsoben jevem, jako je tachykardie.

Tachykardie je rozdělena na sinus a paraxismus.

Sinus tachykardie - rychlý puls způsobený fyzickou námahou nebo stresem. Počet srdečních kontrakcí může přesáhnout 100 úderů za minutu, ale normalizuje se, když jsou eliminovány faktory..

Paroxysmální tachykardie - zvýšená srdeční frekvence v důsledku srdečních chorob.

Zvýšení je v rozmezí 140 až 220 úderů za minutu. V tomto stavu jsou také charakteristické další příznaky, jako je závratě, nevolnost, celková slabost. Útok začíná neočekávaně a před ním je pocit tlaku.

Paroxysmální tachykardie se liší v ohniscích excitace. Existují dva typy - síňový a komorový.

Komorová tachykardie. Příčinou výskytu mohou být zánětlivá onemocnění srdečního svalu, srdeční choroby, různé typy ischemických chorob. Toto je velmi nebezpečný stav, který může vést k závažným následkům, jako je srdeční smrt, plicní edém, šok.

Síňová tachykardie. U tohoto jevu je srdeční frekvence normální, ale dochází k hladovění srdečního svalu kyslíkem. Při útoku se může objevit dušnost, pocit těžkosti na hrudi, krevní tlak se může zvýšit, pacient se začne dusit. Poslední dva příznaky jsou charakteristické pro situaci, kdy je tachykardie vyvolána narušením nervového autonomního systému.

V případě tohoto typu tachykardie k léčbě je nutné správně diagnostikovat a léčit nemoc, která je příčinou.

Rychlá srdeční frekvence - co dělat doma Top 9 tipů

Samozřejmě se nemedikujte, poraďte se s odborníkem a projděte všechny potřebné zkoušky. Pokud ale nemáte vážné choroby, můžete doma podniknout řadu opatření.

1. Veďte zdravý životní styl a mírné cvičení.

2. Pokud je tepová frekvence způsobena stresovým faktorem, můžete si užít sedativa založená na bylinách, jako je valeriána a mateří, ale nejdříve si přečtěte recept a kontraindikace k použití.

4. Příjem odvarů uklidňujících bylin. Například připravte extrakt z hloh. Uvařte 15 gramů s 250 ml vroucí vody, nechte několik hodin stát v ohni. Pijte třetinu sklenice půl hodiny před jídlem třikrát denně.

5. Do stravy přidávejte potraviny, které mají příznivý vliv na fungování srdce a cév. Patří mezi ně - rybíz, šípky, řepa, petržel, ořechy.

6. Mezi nekonvenční metody patří použití jílu. Během útoku vytvořte pastilku a připojte se k oblasti srdce.

7. Proveďte dechová cvičení. Zhluboka se nadechnout. Držte vzduch po dobu 15 nebo 10 sekund. Pomalu vydechujte. Nebo se můžete zhluboka nadechnout, pak sevřete nos a ústa a zkuste vydechnout. Můžete také zkusit vyvolat reflex roubíku..

8. Pokud váš lékař dal svolení, můžete použít corvalol nebo valocordin.

9. Průběh medové krční masáže a pravidelný příjem malého množství medu v potravě.

Zvýšená srdeční frekvence s vysokým krevním tlakem

Zvýšení tlaku a zvýšení srdeční frekvence jsou často vyvolány normálními příčinami, jako je fyzická námaha, stav duševního vzrušení.

Toto je vysvětleno fyziologií, protože během fyzické námahy dochází k adrenalinovému spěchu, který vyvolává zvýšení srdeční frekvence a zvýšení tlaku.

Pokud tedy počet indikátorů není na kritické úrovni a neexistují jiné příznaky, lze to považovat za normální reakci těla.

Ale také to může naznačovat přítomnost následujících chorob:

Disorders Poruchy štítné žlázy.

✔ Anémie.

✔ Onkologické novotvary.

Disorders Poruchy dýchacího systému.

Proto je v tomto případě také vhodné vyhledat radu lékaře.

Co znamená rychlý puls při nízkém tlaku?

Kombinace nízkého krevního tlaku a bušení srdce je charakteristická pro následující stavy:

  • Anafylaktický šok.
  • Otrava toxinem.
  • Rozsáhlá ztráta krve.
  • Infarkt myokardu.
  • Kardiopsychoneuróza.
  • Hormonální změny během těhotenství.

Při sníženém tlaku a současném zvýšení srdeční frekvence se objevují následující příznaky - nepohodlí v oblasti hrudníku, bolest v srdci slabé nebo střední intenzity, pulzující bolest hlavy.

tipy a triky

Pokud máte rychlý srdeční rytmus, měli byste nejprve věnovat pozornost následujícím aspektům:

1. Trvání útoku.

2. Frekvence výskytu.

3. Okamžik výskytu a předchozí akce.

4. Existují nějaké srdeční arytmie?.

5. Přítomnost dalších příznaků.

6. Pokud je to možné, odečtěte puls a změřte tlak. Indikátory opravit.

Již v této fázi můžete vyhodnotit, jak nebezpečný je váš stav a zda je normální. Pokud existuje podezření na akutní stav, jako je srdeční infarkt nebo anafylaktický šok, je třeba okamžitě zavolat sanitku.

Pokud je podmínka způsobena vnějším faktorem, měla by být odstraněna. Pokud je pulz spuštěn prudkou ztrátou krve, krvácení by mělo být zastaveno bezprostředně před přijetím sanitky.

Navštivte svého lékaře, pokud:

Naléhavě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud kromě rychlého pulsu:

✔ Krevní tlak prudce stoupá.

✔ Existují srdeční choroby.

Function Funkce štítné žlázy je narušena.

✔ Cukrovka.

✔ Mezi příbuznými jsou případy náhlého úmrtí na srdeční choroby.

✔ Blízcí příbuzní mají problémy se srdečním rytmem.

✔ jste těhotná.

✔ Každý nový útok je těžší než předchozí.

Pokud stav není akutní, ale případy útoků se staly častějšími bez zjevného důvodu, měli byste se v blízké budoucnosti poradit s lékařem.

První pomoc při tachykardii:

1. Umyjte si obličej studenou vodou.

3. Zajistěte přívod čerstvého vzduchu.

4. Zajistěte volný přístup k kyslíku, za tímto účelem uvolněte tlaková tlačítka, uvolněte pásy nebo kravaty, zbavte se horkého a těsného oblečení.

5. Pokud se vyskytne obecná slabost nebo závratě, lehněte si na svou stranu.

6. Lehce masírujte oční bulvy.

Jako profylaxe pro normalizaci pulsu se doporučuje dýchací cvičení, jóga, odmítnutí závislosti, přechod na správnou výživu, přechod do postele, přijetí lékařských koupelí.

Zvýšená srdeční frekvence může být příznakem kritického stavu, který ohrožuje váš život, takže byste jej neměli ignorovat..

Měli byste znovu zkontrolovat své zdraví, abyste vyloučili vážné choroby. Nebojte se kontaktovat sanitku nebo vyhledat lékaře.

Nejzávažnější nemoci se s větší pravděpodobností léčí, když se zjistí v raných stádiích vývoje..

Dnes je mnoho nemocí způsobeno špatnými návyky, přejídáním a stresem. Proto věnujte pozornost svému zdraví, protože zdraví vašeho těla je ve vašich rukou.

Proč provoz na vysokém pulsu je pro zdraví nebezpečný

Amatérští běžci ignorují impuls, i když běží na správném pulzu je velmi důležité. Pokud je puls příliš vysoký, tělo se necvičí, ale je vyčerpáno, což ohrožuje zdraví sportovce. „RG“ hovořil s běžícím trenérem, aby zjistil, proč monitorovat puls za běhu, jaká nebezpečí jsou spojená s vysokou srdeční frekvencí a jak správně určit vaši zónu srdeční frekvence. Otázky byly zodpovězeny Vasily Permitin, člen ruského národního horského běžeckého týmu a sportovní koordinátorka pravé školy I Love Running..

Proč je srdeční frekvence pro běžce důležitá?

Vasily Permitin: Pulse je nejobjektivnějším ukazatelem pro určení stavu běžce. Jakýkoli stupeň intenzity odpovídá vlastní pulzní zóně. Každé cvičení obsahuje špičkové a regenerační zátěže odpovídající konkrétním zónám pulzů. Musíte tomu věnovat pozornost, jinak riskujete, že se dostanete do své pulzní zóny a přetížíte tělo.

Jaké pulzní zóny existují?

Vasily Permitin: Jakýkoli výcvik zahrnuje zátěž, která je zase rozdělena do pěti stupňů intenzity: zotavovací, aerobní, prahová, anaerobní a maximální zátěžová zóna.

Jak určit pulzní zónu?

Vasily Permitin: Pro stanovení pulzní zóny je třeba vypočítat maximální puls, protože každá pulzní zóna odpovídá procentu. Zóna obnovy je 55-75% maximální srdeční frekvence, aerobní - 75-85%, práh - 85-90%, anaerobní 90-95%, zóna maximálního zatížení - 95-100%.

Většina fanoušků věnuje svá cvičení aerobním křížům, to znamená běžícím v první a druhé pulzní zóně. Jednoduchým indikátorem toho, že jste ve správné zóně srdeční frekvence, je to, že můžete během jízdy volně mluvit.

Jak vypočítat maximální srdeční frekvenci?

Vasily Permitin: Ideálně se to provádí ve speciální laboratoři pro funkční diagnostiku během funkčního testu ke stanovení BMD (maximální spotřeba kyslíku) a ANSP (práh anaerobního metabolismu), zde také vypočítáte pulzní zóny (mohou být individuální a mohou se lišit od procentuální klasifikace), a maximální srdeční frekvence.

Další možností - běžící hodinky Garmin nebo například Polar - tyto hodinky (samozřejmě ne tak přesné) mohou vypočítat jak IPC, tak i ANSP (při analýze ve speciálních programech) a samozřejmě přesně změří puls a automaticky vypočítají vaše zóny.

A konečně, pokud není nic, pak se můžete obrátit na vzorce: „220 - věk“ nebo specifikovaný „205.8 - (0,685 * věk)“, ale jejich přesnost ponechá mnoho přání..

Jak vypočítat zónu srdeční frekvence, když je známa maximální srdeční frekvence?

Vasily Permitin: Například váš maximální puls je 200. Potom jsou vzorce:

  • 1 zóna - 55–75% maximální srdeční frekvence (200/100 * 55 (nebo 75) = 110 až 150 tepů za minutu - regenerační zóna
  • 2 zóna - 75–85% maximální srdeční frekvence (200/100 * 75 (nebo 85) = od 150 do 170 tepů za minutu - aerobní zóna
  • Zóna 3 - 85–90% maximální srdeční frekvence (200/100 * 85 (nebo 90) = od 170 do 180 tepů za minutu - prahová zóna anaerobního metabolismu (když tělo náhle začne hromadit kyselinu mléčnou, může v ní člověk zůstat 30 minut do 1 hodiny)
  • 4 zóna - 90–95% maximálního pulsu (200/100 * 90 (nebo 95) = od 180 do 190 tepů za minutu - anaerobní zóna
  • 5 zón - 95–100% maximální srdeční frekvence (200/100 * 95 (nebo 100) = 190 až 200 úderů za minutu - glykolytická maximální zóna

Proč je důležité trénovat v první a druhé pulzní zóně? Jaké je nebezpečí častého používání jiných pulzních zón?

Vasily Permitin: Všechno se staví postupně a postupně. Stejně jako dům začíná nadací, měl by být aerobní profil běžce založen na výkonné aerobní základně, to znamená, že by měl mít silné srdce, které může pumpovat dostatečně velké množství okysličené krve jedním úderem. Toho je dosaženo během tréninku v první a druhé zóně, také v těchto zónách intenzity, tuky jsou nejlépe spáleny, kapilární síť ve svalech se vyvíjí a výsledkem je účinnost spotřeby kyslíku.

Bez správné aerobní základny může trénink v intenzivnějších pulzních zónách rychle vyčerpat vnitřní rezervy těla a opotřebovat je. Profesionální sportovec cvičící ve vysokém pulzním pásmu zlepší jeho atletickou podobu, zatímco netrénovaný člověk riskuje přetrénování.

Pokud se obrátíme na profesionální sportovce, bude mít téměř každý poměr 80/20 (80% výcviku se koná v zónách s nízkou intenzitou, 20% v zónách s vysokou intenzitou). Jen díky výkonné aerobní základně bude jejich provozní rychlost například při pulsu 140 3 minuty 40 km / km a pro netrénovaného amatérského hráče řekněme 7 minut / km.

Vysoký puls: co dělat v takové situaci?

Máte-li jakékoli zdravotní potíže, lékař vždy nejprve změří tlak a puls. Od pradávna byl tento ukazatel považován za indikátor zdraví. A je to docela oprávněné. Vysoká nebo nízká srdeční frekvence často označuje selhání srdce. A jak víte, první to signalizuje přítomnost poruch v těle. Dnes se dozvíte, co je to vysoký puls a jak ho můžete snížit doma..

Vysoký puls: koncept, vlastnosti

Vysoký puls, nebo jak se nazývá tachykardie, je hodnota srdeční frekvence vyšší než 100 tepů za minutu. V tomto případě je srdeční sval přetížen a kardiovaskulární systém začíná selhávat.

Abychom pochopili rysy vzniku srdeční frekvence a příčiny odchylek od normálních indikátorů, je nutné pochopit rysy samotné koncepce. V medicíně je puls charakterizován jako poněkud vícevrstvý koncept, sestávající z mnoha charakteristik:

  • Srdeční rytmus. Znamená to frekvenci srdečních tepů cítených na stěně tepny. V případě poruchy kardiovaskulárního systému se tento indikátor nejdříve odchyluje od normy.
  • Parametr „Plnění“ ukazuje, jak se cítí na ruce. Pokud je tento ukazatel velmi slabý, můžeme s jistotou mluvit o nedostatečném množství krve vylučované srdcem s jednou redukcí. Špatné plnění může také znamenat srdeční selhání..
  • „Stres“ charakterizuje kompresní sílu tepny, takže ji lze cítit. Čím vyšší je krevní tlak, tím silnější bude pocit tepu (někdy stačí jen dotknout se kůže prsty).
  • Výška. Charakteristiku, kterou je poměrně obtížné určit hmatatelným způsobem (nejčastěji to mohou provádět pouze specialisté). Výška pulsu se týká stupně oscilace arteriální stěny během měření.
  • Frekvence - indikátor, který se používá k charakterizaci srdeční frekvence častěji než u ostatních. Znamená počet tepů za minutu. To je obvykle cítil na zápěstí nebo na jiných velkých tepnách (například na krku).

Když už mluvíme o vysokém pulsu, je to nejčastěji poslední indikátor.

Příčiny vysokého srdečního tepu a potenciálního nebezpečí

Protože puls charakterizuje práci srdečního svalu, je omezen na určité hodnoty. Jít za nimi bude znamenat poruchu kardiovaskulárního systému. Průměrný výkon je asi 60-90 úderů za minutu (mírně vyšší u dětí).

Významnou roli hraje také metoda měření pulsu a doba, kdy se tento proces provádí. Takže například večer je vždy o něco vyšší. To je třeba vzít v úvahu. Také v poloze na zádech je indikátor srdeční frekvence vždy nižší (než například stojící nebo sedící).

Před měřením je vhodné nepít alkohol, nekouřit a také počkat na vydatnou večeři.

Nejpřesnější ukazatel srdeční frekvence lze tedy získat měřením ráno, na lačný žaludek a v sedě..

Pokud se ukazatel frekvence zvýšil nad 90 úderů za minutu, můžeme říci, že je nad normální. Seznam možných příčin zvýšení srdeční frekvence je velmi dlouhý, ale většina z nich je dočasná:

  • Významná fyzická aktivita;
  • Psychoemocionální stres (stres, intenzivní vzrušení atd.);
  • Nesprávná strava (pokud ve stravě převládají slaná nebo mastná jídla);
  • Vystavení neurostimulanciam (kofein, cigarety, alkohol atd.);
  • Horečka;
  • Nedostatek normálního spánku (nespavost).

Pokud se příliš častá srdeční frekvence stane známým obrazem, můžeme mluvit o vážnějších problémech, které s těmito faktory nesouvisejí. Takže stabilní vysoký puls již naznačuje problémy s kardiovaskulárním systémem.

Nadměrná funkce štítné žlázy a metabolické poruchy jsou často doprovázeny vysokou tepovou frekvencí. Mimochodem, zneužívání alkoholu také vyvolává konstantní srdeční frekvenci.

Pokud příčina zvýšení srdeční frekvence není dočasným faktorem, je nutné se poradit s odborníkem.

Pokud je při sníženém tlaku pozorována příliš častá srdeční frekvence, můžeme mluvit o následujících poruchách:

  • dehydratace;
  • ztráta krve;
  • ateroskleróza;
  • úpal;
  • silný pokles teploty;
  • diabetes mellitus;
  • srdeční ischémie.

Co dělat s vysokým pulsem

Při zvýšené srdeční frekvenci je důležité situaci pečlivě analyzovat. Zaprvé je tento projev způsoben některým z výše uvedených faktorů času. Pokud tomu tak není, měli byste změřit tlak. Vysoký krevní tlak je často doprovázen zvýšenou srdeční frekvencí. Pokud je tlak normální a jsou vyloučeny všechny faktory spojené se selháním, měly by být zváženy závažnější důvody..

Postup pro zvýšení srdeční frekvence:

Nejprve se zhluboka nadechněte a zkuste se uklidnit. Posaďte se, vypijte sklenici vody. Přibližně po 15 minutách změřte. Pokud se odrazil, pak se není čeho bát.

Pokud je zachován vysoký puls, ale vaše pohoda je zcela normální, můžete si vzít sedativní kapky (například mateřská voda, corvalol atd.) A lehnout si. Otevřete okno a zaměřte se na hluboké, rovnoměrné dýchání. Jen pro případ, změřte tlak (pokud je tonometr): možná je celé to zvýšit.

Pokud kromě vysokého pulsu existují i ​​příznaky, jako je horečka, bolest v břišní dutině nebo oblasti srdce, závratě atd., Je nutné naléhavě zavolat sanitku. Počkejte, až její příjezd leží na posteli, neberte si drogy sami.

Vyzkoušejte několik cvičení, která by vám měla pomoci snížit srdeční frekvenci:

  • zhluboka se nadechněte, vydechněte napětím (při vystupování kašel);
  • jemně zamíchejte boční části krku, kde jsou umístěny velké tepny;
  • lehce zatlačte na otvor umístěný na vnitřní straně levé ruky v oblasti ruky a držte jej upnutý asi minutu;
  • lehce zatlačte na oční bulvy a držte na nich prsty asi 30 sekund.

Prevence problémů

Abyste se vyhnuli výskytu vysokého pulsu, musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel.

  1. Ujistěte se, že váš pracovní plán zahrnuje pravidelné procházky venku..
  2. Zkuste vypít nejméně 1,5 litru vody denně.
  3. Pamatujte na mírnou fyzickou námahu (ale nezatěžujte tělo).
  4. Pravidelně si zajistěte alespoň půlhodinu relaxace. Meditujte, cvičte dechové postupy.
  5. Poslouchejte svou oblíbenou hudbu častěji, věnujte kreativitě nebo vašemu oblíbenému koníčku alespoň pár hodin denně volno.

Zkuste se postarat o své zdraví (fyzické i duševní), vyhýbejte se stresovým situacím, kdykoli je to možné. Milujte se a buďte zdraví!

Příčiny vysokého pulsu, jeho příznaky, možné komplikace a léčba

Hodnoty srdeční frekvence jsou velmi důležité při určování zdravotního stavu osoby. Naznačují možné odchylky v činnosti srdce, krevních cév a celého těla. Příčinou vysokého pulsu může být stresující situace nebo porušení přípustné fyzické aktivity. V některých případech však tento jev signalizuje vážné patologické změny, které vyžadují okamžité vyšetření a následné ošetření.

Jaký puls je považován za vysoký

Je nepravděpodobné, že se tímto problémem bude obtěžovat zdravý člověk. Ale měli byste vědět, že 60 až 90 tepů za minutu je považováno za normální. Frekvence do značné míry závisí na vlastnostech fungování tělních systémů, jakož i na věku a zaměstnání.

Například ženy mají o 6–9 mrtvic více než muži stejné věkové skupiny. U sportovců mohou být tyto ukazatele 40-50 jednotek, protože srdeční sval je dobře vyvinut. Intenzivní metabolismus u dětí do jednoho roku vysvětluje vysoké hodnoty - 120–140. S věkem u dítěte se frekvence fluktuací postupně mění, ve 14 letech dosahuje během 60 sekund 75-85 úderů. U starších lidí může být puls pod 60.

V jakémkoli věku (s výjimkou dětí) puls nad 90 naznačuje tachykardii, to znamená neschopnost srdečního svalu provádět normální krevní oběh. Pulz přesahující 120 úderů je považován za zvláště nebezpečný. Takové projevy by měly být důvodem k návštěvě u lékaře, aby se zabránilo rozvoji komplexních onemocnění.

Vypočítejte si srdeční frekvenci

Rozdíl mezi rychlou a vysokou srdeční frekvencí

Pacienti si často stěžují, že mají vysokou srdeční frekvenci. Měl by se rozlišovat mezi těmito pojmy.

Příčinou častých zdvihů může být přepětí a dokonce i denní doba. Například ranní puls je o 20 jednotek nižší než večerní puls. V klidu je to také méně než po fyzické aktivitě. Neměli byste být znepokojeni - to je normální. Přeceňované údaje ráno jsou však ukazatelem vážné nemoci a vyžadují důkladné vyšetření..

Při hodnocení srdečního rytmu se kromě frekvence bere v úvahu i několik dalších charakteristik:

  1. Rytmus, jehož změna během měření se nazývá arytmie. Aby bylo možné získat přesná data, je třeba dodržovat rytmus po dobu jedné minuty.
  2. Plnění v závislosti na mozkové mrtvici. Špatný srdeční rytmus - důkaz srdečního selhání.
  3. Závislost na krevním tlaku.
  4. Výška - opravuje výkyvy ve stěně srdeční tepny a může naznačovat dysfunkci aortální chlopně.

Dočasné odchylky tahů od normy, způsobené fyzickým nebo emočním stresem, hovoří pouze o fyziologické tachykardii. Řeší stresové a únavové faktory. Stále vysoký pulz je však signálem potřeby identifikovat příčinu, která má být vyšetřena. S největší pravděpodobností dochází k porušení krevního tlaku. I když někdy je to kvůli individuálnímu pacientovi.

Příčiny

Pokud je puls vysoký a není vyprovokován dočasnými faktory (fyzická námaha, stresové události), měla by být okamžitě přijata opatření k identifikaci příčin vysokého pulsu. Mezi ně patří závažné nemoci:

  • poškození myokardu u různých srdečních chorob, včetně ischemické choroby, infarktu myokardu, srdečního selhání, kardiomyopatií, nádorů a myokarditidy;
  • přítomnost patologických způsobů vedení elektrických impulsů v srdci;
  • vrozené srdeční vady;
  • anémie;
  • hypertyreóza - nadměrná činnost štítné žlázy;
  • vysoký nebo nízký krevní tlak;
  • nerovnováhy v elektrolytech, které jsou nezbytné pro vedení pulzů v srdci;
  • horečka;
  • vnější nebo vnitřní krvácení;
  • dehydratace těla;
  • plicní nemoci.

Uvedená onemocnění a příčiny bušení srdce jsou úzce spjaty díky vlivu prvního na rychlost průtoku krve, což způsobuje zvýšení srdeční frekvence.

Další faktory

Vysoká tepová frekvence není pouze důsledkem patologických stavů. Mohou být vyvolány různými léky:

  • sedativa - Amitriptylin, Elivel, Saroten;
  • diuretika - cyklomethiazid, Diacarb, Lasix;
  • glykosidy - digoxin, strofantin, Bibliorg;
  • léky, které přispívají k vazokonstrikci při nachlazení - Tizin, Sanorin, Naftizin.

Při užívání jakýchkoli léků byste si měli pečlivě prostudovat Návod k použití a zejména sekci „Kontraindikace“ a „Nežádoucí účinky“ - pomůže vám to předcházet problémům s bušení srdce.

Co jiného ovlivňuje puls

Mnoho špatných návyků a vyrážek může vyvolat vysoké míry. Mezi nimi je třeba poznamenat:

  • použití omamných látek a halucinogenů;
  • zneužívání čaje, kávy, cigaret, alkoholu;
  • přejídání, tendence používat mastná, smažená, kořenitá jídla;
  • neschopnost zvládnout stresovou situaci, úzkost, strach, dlouhodobé vystavení slunci v horkém počasí;
    těžká práce.

Není možné vyjmenovat všechny důvody pro zvýšení srdeční frekvence, ale s ohledem na neustálý sklon k některým z nich hrozí, že se situace změní v závažné zdravotní problémy..

Charakteristické příznaky

Při vysoké tepové frekvenci ztrácí srdce schopnost dodávat krev do všech částí těla, což negativně ovlivňuje zásobování orgánů a tkání dostatečným množstvím kyslíku. Tato situace je doprovázena následujícími příznaky..

  1. V některých případech to může být trochu nepohodlí, kdy se pacient nijak zvlášť nezabývá otázkou, proč má zvýšenou srdeční frekvenci a co dělat..
  2. Je pozorován rychlý srdeční rytmus, doprovázený zřetelně pociťovanými trhnutím v oblasti hrudníku.
  3. Zároveň mohou být nepříjemné bolestivé pocity, ale existuje pocit úzkosti, strach z takových projevů, zejména v noci. Takové útoky netrvají dlouho, pak srdce pokračuje v klidu.
    Časté společníky - závratě, bolesti hlavy, návaly horka.
  4. V několika částech těla je cítit vysoký puls. Tyto příznaky jsou pro pacienta velmi děsivé a vyvolávají nespavost, noční obavy..

Je třeba si uvědomit, že pokud je puls neustále vysoký, je to pravděpodobně kvůli patologickým změnám. Vyžadují okamžitou detekci nemoci, která přispívá k projevu těchto příznaků.

Možné komplikace

Aby se předešlo nezvratným důsledkům, každý by měl znát nebezpečí vysokého pulsu. Bez ohledu na příčinu zvýšené srdeční frekvence může přítomnost vysokých frekvencí vyvolat:

  • krevní sraženiny v srdeční dutině, což je nebezpečné pro rozvoj mrtvice;
  • srdeční srdeční selhání;
  • arytmický šok;
  • synkopální podmínky;
  • náhlá smrt v důsledku zástavy srdce.

Všechny nemoci jsou docela závažné. Proto by se s prvními příznaky nemělo diskutovat o tom, co dělat při vysoké tepové frekvenci a tablety nesystematicky polykat, ale je třeba je okamžitě vyšetřit. To může zabránit závažným patologickým onemocněním..

Terapeutický kurz

Léčba vysokého pulsu zahrnuje odstranění příčin, které ji způsobily. Za tímto účelem vám kardiolog doporučí podstoupit lékařskou prohlídku, která se stane základem pro jmenování lékové terapie, což pomůže zpomalit srdeční frekvenci.

Chcete-li minimalizovat komplikace způsobené vysokým pulsem a vyloučit jeho opakované projevy, měli byste se poradit s lékařem, který vám poradí s jednoduchými cviky, které pomohou obnovit normální srdeční rytmus během útoku na tachykardii. K tomu můžete použít vaginální manévry - jen zakašlete, nakloňte se dopředu, nebo si na obličej položte ledový balíček.

Mezi drogami se osvědčily sedativa jako Corvalol, Valocordin, Valoserdin. K normalizaci rytmu také přispívají farmaceutické infuze valeriána a matečnice.

Pokud pomocí těchto jednoduchých manévrů a výše uvedených prostředků není možné kontrolovat frekvenci mrtvic a výše uvedené prostředky, terapeut předepíše antiarytmika. Průběh léčby je předepsán ve formě tablet nebo injekcí.

Je třeba mít na paměti, že použití tablet zahrnuje jejich pravidelný příjem a dávkování předepsané lékařem.

Další ošetření

Při absenci pozitivního výsledku po léčbě léčivem se provádí elektrobulzová terapie..

Ve výjimečných případech, kdy se stav nezlepší, se uchýlí k implantaci speciálního zařízení, které upravuje rytmus - kardiostimulátor nebo kardiostimulátor. Jedná se o malé citlivé zařízení implantované pod kůži. S pomocí elektrických impulsů pomáhá obnovit rytmus.

Jsou-li přítomny život ohrožující příznaky, doporučuje se implantace kardioverter-defibrilátoru..

Chirurgická intervence se používá ve zvláště závažných případech, kdy jiné typy léčby nedávají pozitivní výsledky..

Léčebný průběh je předepsán na základě anamnézy s přihlédnutím k individuálním charakteristikám pacienta. Samoléčení může vést k opačnému výsledku - k rozmazání obrazu nemoci, což komplikuje další zotavení.

Preventivní opatření

Chcete-li se zbavit nočních obav: „Proč vysoký puls?“, Musíte poslouchat rady lékaře, nikoli samoléčit, vést správný životní styl, který vylučuje špatné návyky: kouření, užívání drog, alkohol.

Kromě toho se vyhněte nárůstu tělesné hmotnosti, udržujte normální krevní tlak a cholesterol, systematicky podstupujte rutinní vyšetření. Zvláštní pozornost by měla být věnována správné výživě, moderování při používání mastných, kořenitých a smažených potravin. Naučte se vypořádat se stresem, cvičit, ale dávejte zátěž podle věkových charakteristik.

Problémové situaci lze zabránit nebo napravit, pokud budete postupovat podle těchto tipů a včas kontaktovat specialistu v případě vysokého pulsu.

Prognóza je uklidňující, pouze pokud k problémům dojde seriózně, v opačném případě dojde k rozvoji závažných patologických změn, které je obtížné léčit..

Je Důležité Mít Na Paměti Dystonie

  • Puls
    Med na cukrovku
    Cukrovka v prvé řadě znamená poměrně přísnou stravu. Hlavně byste měli výrazně omezit příjem uhlohydrátů, zejména těch, které se rychle vstřebávají. Při dietě diabetika je velmi důležité vzít v úvahu glykemický index produktů.

O Nás

Nápoj k uvolnění tlakuJe lepší vařit v nekovové nádobě. Květenství je třeba naplnit studenou nebo teplou vodou a pak trvat na několika hodinách.